No hay nada más importante que entrenar para mejorar, pero también es verdad, que si no nos preocupamos por reparar rápido y de manera eficiente las fibras que rompemos en cada entrenamiento, no solo vamos a disminuir considerablemente estas mejoras, sino que incluso las ponemos en peligro del todo. De entre todas las cosas importantes en este pilar sin duda la más importante es consumir una cantidad adecuada de proteínas, aunque se subestima reponer reponer el glúcogeno (carbohidratos) que hemos utilizado en el entrenamiento.